本日風呂上がりに体脂肪を計ると・・・

７．７％

一ヶ月前は１０．８％でしたので、かなりの効果ではないでしょうか。

びりーずぶーときゃんぷ第一回目の後に二日間、強烈な筋肉痛を味わいました。
筋肉痛まっただ中に筋トレは宜しくないので、落ち着いた三日後からめげずにビリーｗ

第一回目は２５分が限度でしたが、二回目はどうにか６０分クリア、三回目になると二日目の時よりもかなり楽でした。

しかし最初の筋肉痛の時はやばかった！
椅子から立ち上がるだけで痛い。
かなり重傷でしたｗ

体脂肪、一気に７．７％までいったわけですがｗ

小生がしている事と言えば、
週三日（一回みっちり１時間）、ジム（キックボクシング）に通い、残りの日は家でシャドー２０分に筋トレ１０分、最近はビリーズブートキャンプ、ジムの日はジム終了後と寝る前にプロテイン摂取、その他の日はプロテイン摂取は基本的にしないのですが、かなり身体を動かした日には通常時より少なめでプロテイン摂取、それ以外は牛乳。

食事に関してはかなり食べます（笑）。
が、
食事でしっかり食べるので、間食は滅多にしません。

て事で皆様、ダイエットなんて意外に簡単って事ですかねｗ

女性の方は間食さえやめれば、ダイエットはかなり楽だと思いますよ。
そして食生活の基本は「お米」
「パン」を好きな方が多いですが、パンは太ります！

ちなみに1Kg痩せるのに必要なカロリーは７０００キロカロリーです。

これはですね、
単純に体重70kgの人が100kmウォーキングした時に消費するカロリーなわけですよｗ

気が遠くなりそうでしょ。
でもね、間食をやめてしっかり運動して、食事をほんの少し減らせばからり楽にダイエットできるって事なんですね。

体脂肪一桁は･･･沈むなｗ